Uncategorized 【寝たまま体操！？】二度寝防止＆スッキリ目覚める3分習慣
「朝起きられない」「二度寝してしまう」「スッキリ目覚められない」——そんな悩み、ありませんか？実は、寝たままできる簡単な体操と、ちょっとした工夫で、スッと起きられるようになります。この記事では、布団の中でできる体操をメインに、スッキリ目覚め...
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Uncategorized 40代からのダイエットは「体脂肪率」がカギ！若い頃と同じ方法では痩せない理由とは？
40代になると痩せにくくなるのはなぜ？女性は若い頃と比べて痩せにくくなります。これは基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が大きく関係しています。代謝量の低下• 30代以降、筋肉量が徐々に減少し、1日の消費カロリーが減る• 若い頃と同じ食事...
Uncategorized アラフォー女性のためのリバウンドしないダイエット
なぜリバウンドしてしまうのか？実は、過度な食事制限 をすると、体はエネルギー不足を補おうと 筋肉を分解してしまいます。筋肉量が減ると、消費カロリーが減って代謝が落ちる ため、「少し食べただけで太る」「痩せにくい体になる」悪循環に陥ります。そ...
健康 【40代向け】無理なく脚やせ習慣 続ける運動・食事・むくみ対策
「脚を引き締めたいけど、運動が続かない…」「年齢とともに脚が太くなった気がする」そんな悩みを抱えていませんか？40代になると、代謝の低下やむくみの影響で 「脚が痩せにくい」「前より太くなった気がする」 と感じることが増えます。しかし、無理な...
Uncategorized 女性は年々痩せにくい！？～40代での体の変化と、それに負けないための対策～
若いころと比べて、同じものを食べているのに体重が増える…そんなことはありませんか？40代になると「昔と同じ食生活なのに体重が増えてしまう」「脂肪が落ちにくくなった」と感じることはありませんか？実は、これには年齢とともに変化する 基礎代謝の低...
健康 40代から始める腸活、腸内から痩せやすく！
腸活とは？腸活とは、食事や運動、生活習慣を整えることで腸内環境を改善し、健康をサポートすることを指します。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、体の調子を整える重要な役割を担っています。特に40代になると代謝が落ち、痩せにくいと感じることが増えるため...
健康 基礎代謝をあげて自然と痩せやすい体に！
みなさんは年々体重のコントロールが難しくなっていませんか？若い頃は食べすぎてもすぐに戻っていたのが、今では積み重なっていないでしょうか？それは 基礎代謝の低下 が原因かもしれません！基礎代謝が高いと 何もしなくても消費されるエネルギーが増え...
Uncategorized プロテインは朝と夜どっちで飲むのが効果的？
はじめにプロテインを飲むタイミングについて、「朝がいいのか、夜がいいのか？」と迷う人は多いのではないでしょうか。実は、どちらのタイミングでもメリットがあり、自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。今回は 「朝起きてすぐに飲む...
Uncategorized デスクワークの人必見！大胸筋ストレッチで巻き肩を改善し、猫背を予防しよう！
はじめに長時間のデスクワークをしていると、いつの間にか肩が前に出て、背中が丸くなっていませんか？「最近、肩こりや頭痛がひどい…」「なんだかめまいがする…」そんな症状があるなら、猫背が原因かもしれません！猫背になると肩や首の筋肉がこわばり、血...
健康 プロテインだけじゃない！美肌に欠かせない栄養素5選
はじめに「肌荒れが気になるけど、スキンケアだけで改善しない…」「プロテインを飲んでるけど、他に何を摂ればいいの？」美肌を目指すには、スキンケアだけでなく内側からの栄養補給が大切です！プロテイン（タンパク質）はもちろん大事ですが、肌のハリや潤...