2025-02

健康

【40代向け】無理なく脚やせ習慣 続ける運動・食事・むくみ対策

「脚を引き締めたいけど、運動が続かない…」「年齢とともに脚が太くなった気がする」そんな悩みを抱えていませんか?40代になると、代謝の低下やむくみの影響で 「脚が痩せにくい」「前より太くなった気がする」 と感じることが増えます。しかし、無理な...
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女性は年々痩せにくい!?~40代での体の変化と、それに負けないための対策~

若いころと比べて、同じものを食べているのに体重が増える…そんなことはありませんか?40代になると「昔と同じ食生活なのに体重が増えてしまう」「脂肪が落ちにくくなった」と感じることはありませんか?実は、これには年齢とともに変化する 基礎代謝の低...
健康

40代から始める腸活、腸内から痩せやすく!

腸活とは?腸活とは、食事や運動、生活習慣を整えることで腸内環境を改善し、健康をサポートすることを指します。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、体の調子を整える重要な役割を担っています。特に40代になると代謝が落ち、痩せにくいと感じることが増えるため...
健康

基礎代謝をあげて自然と痩せやすい体に!

みなさんは年々体重のコントロールが難しくなっていませんか?若い頃は食べすぎてもすぐに戻っていたのが、今では積み重なっていないでしょうか?それは 基礎代謝の低下 が原因かもしれません!基礎代謝が高いと 何もしなくても消費されるエネルギーが増え...
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プロテインは朝と夜どっちで飲むのが効果的?

はじめにプロテインを飲むタイミングについて、「朝がいいのか、夜がいいのか?」と迷う人は多いのではないでしょうか。実は、どちらのタイミングでもメリットがあり、自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。今回は 「朝起きてすぐに飲む...
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デスクワークの人必見!大胸筋ストレッチで巻き肩を改善し、猫背を予防しよう!

はじめに長時間のデスクワークをしていると、いつの間にか肩が前に出て、背中が丸くなっていませんか?「最近、肩こりや頭痛がひどい…」「なんだかめまいがする…」そんな症状があるなら、猫背が原因かもしれません!猫背になると肩や首の筋肉がこわばり、血...
健康

プロテインだけじゃない!美肌に欠かせない栄養素5選

はじめに「肌荒れが気になるけど、スキンケアだけで改善しない…」「プロテインを飲んでるけど、他に何を摂ればいいの?」美肌を目指すには、スキンケアだけでなく内側からの栄養補給が大切です!プロテイン(タンパク質)はもちろん大事ですが、肌のハリや潤...
健康

【何を選んだらいいのかわからない!】プロテイン失敗しない選び方と飲み方

「プロテインって興味はあるけど、種類が多くてどれを選べばいいのかわからない…」「飲み方を間違えると太るって聞いたけど、本当?」こんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか?プロテインは、うまく活用すれば美容や健康、ダイエットにも役立つ...
健康

リバウンドしにくい食事法とは?無理なく続けるコツを解説!

「ダイエットを頑張って痩せたのに、すぐリバウンドしてしまう…」「食事制限をすると、結局元の食生活に戻ってしまう…」こんな経験はありませんか?ダイエットで大切なのは、短期間で無理に体重を落とすことではなく、リバウンドしにくい食習慣を身につける...
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女性こそプロテインを!おすすめの理由と太らない飲み方

「プロテインって筋トレする人が飲むものじゃないの?」と思っていませんか?実は、女性にこそプロテインが必要なんです!美容や健康のために積極的に取り入れたい栄養素ですが、飲み方を間違えるとカロリーオーバーになることも。そこで今回は、プロテインが...