Uncategorized 【寝たまま体操！？】二度寝防止＆スッキリ目覚める3分習慣
「朝起きられない」「二度寝してしまう」「スッキリ目覚められない」——そんな悩み、ありませんか？実は、寝たままできる簡単な体操と、ちょっとした工夫で、スッと起きられるようになります。この記事では、布団の中でできる体操をメインに、スッキリ目覚め...
2025-03
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Uncategorized 40代からのダイエットは「体脂肪率」がカギ！若い頃と同じ方法では痩せない理由とは？
40代になると痩せにくくなるのはなぜ？女性は若い頃と比べて痩せにくくなります。これは基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が大きく関係しています。代謝量の低下• 30代以降、筋肉量が徐々に減少し、1日の消費カロリーが減る• 若い頃と同じ食事...
Uncategorized アラフォー女性のためのリバウンドしないダイエット
なぜリバウンドしてしまうのか？実は、過度な食事制限 をすると、体はエネルギー不足を補おうと 筋肉を分解してしまいます。筋肉量が減ると、消費カロリーが減って代謝が落ちる ため、「少し食べただけで太る」「痩せにくい体になる」悪循環に陥ります。そ...