Uncategorized 【寝たまま体操！？】二度寝防止＆スッキリ目覚める3分習慣
「朝起きられない」「二度寝してしまう」「スッキリ目覚められない」——そんな悩み、ありませんか？実は、寝たままできる簡単な体操と、ちょっとした工夫で、スッと起きられるようになります。この記事では、布団の中でできる体操をメインに、スッキリ目覚め...
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Uncategorized 40代からのダイエットは「体脂肪率」がカギ！若い頃と同じ方法では痩せない理由とは？
40代になると痩せにくくなるのはなぜ？女性は若い頃と比べて痩せにくくなります。これは基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が大きく関係しています。代謝量の低下• 30代以降、筋肉量が徐々に減少し、1日の消費カロリーが減る• 若い頃と同じ食事...
Uncategorized アラフォー女性のためのリバウンドしないダイエット
なぜリバウンドしてしまうのか？実は、過度な食事制限 をすると、体はエネルギー不足を補おうと 筋肉を分解してしまいます。筋肉量が減ると、消費カロリーが減って代謝が落ちる ため、「少し食べただけで太る」「痩せにくい体になる」悪循環に陥ります。そ...
Uncategorized 女性は年々痩せにくい！？～40代での体の変化と、それに負けないための対策～
若いころと比べて、同じものを食べているのに体重が増える…そんなことはありませんか？40代になると「昔と同じ食生活なのに体重が増えてしまう」「脂肪が落ちにくくなった」と感じることはありませんか？実は、これには年齢とともに変化する 基礎代謝の低...
Uncategorized プロテインは朝と夜どっちで飲むのが効果的？
はじめにプロテインを飲むタイミングについて、「朝がいいのか、夜がいいのか？」と迷う人は多いのではないでしょうか。実は、どちらのタイミングでもメリットがあり、自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。今回は 「朝起きてすぐに飲む...
Uncategorized デスクワークの人必見！大胸筋ストレッチで巻き肩を改善し、猫背を予防しよう！
はじめに長時間のデスクワークをしていると、いつの間にか肩が前に出て、背中が丸くなっていませんか？「最近、肩こりや頭痛がひどい…」「なんだかめまいがする…」そんな症状があるなら、猫背が原因かもしれません！猫背になると肩や首の筋肉がこわばり、血...
Uncategorized 女性こそプロテインを！おすすめの理由と太らない飲み方
「プロテインって筋トレする人が飲むものじゃないの？」と思っていませんか？実は、女性にこそプロテインが必要なんです！美容や健康のために積極的に取り入れたい栄養素ですが、飲み方を間違えるとカロリーオーバーになることも。そこで今回は、プロテインが...
Uncategorized 【肌タイプ別】肌に合ったクレンジングで美肌を目指そう！
クレンジングはスキンケアの基本。肌タイプに合ったクレンジングを選ぶことで、毛穴トラブルを防ぎ、理想の肌に近づくことができます。今回は、乾燥毛穴と詰まり・黒ずみ毛穴の2タイプに分けて、それぞれのおすすめクレンジング方法をご紹介します！乾燥毛穴...