40代 40代・50代女性のための間食習慣：空腹を抑えて健康的に！現役PTのゆるっと解説！
間食、つい食べていませんか？普段、小腹が空いたときに、職場の差し入れのせんべいやチョコレートについ手が伸びてしまうことはありませんか？「ちょっとだけ」と思って食べたのに、気づけば意外とたくさん食べてしまったり、甘いものを食べた後にさらにお腹...
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40代 40代・50代の女性はなぜストレスを感じやすいのか？ 理学療法士が解説します
「最近、ちょっとしたことでイライラしてしまう…」「朝起きても疲れが抜けていない…」「なんとなく気分が落ち込むことが増えた…」こんなふうに感じることはありませんか？40代・50代になると、心や体の変化が重なり、ストレスを感じやすくなる時期です...
ダイエット 産後ダイエット｜無理せずキレイに痩せるポイントを理学療法士が解説！
産後は、赤ちゃんのお世話に追われ、授乳や夜泣きで睡眠不足になりがちですよね。自分のことよりも赤ちゃん優先で、気づけば「産後太りが戻らない…」と悩む方も多いのではないでしょうか？しかし、産後の体は大きな変化を迎えているため、無理なダイエットは...
ダイエット 40代・50代女性必見！腰回りのたるみ解消法を現役PTが解説！
こんにちは、えいたです！突然ですが、腰回りのたるみが気になっていませんか？40代・50代になると、どうしてもお腹や腰回りに脂肪がつきやすくなり、引き締まらない感じがしてしまうことがありますよね。僕も理学療法士として、いろんな方と接している中...
ダイエット 【理学療法士が教える】その場で簡単！二の腕引き締めエクササイズ
こんにちは、えいたです！普段は理学療法士として、体のお悩みに寄り添いながらリハビリや運動指導をしています。さて、40代・50代女性の方にはこんなお悩みありませんか？二の腕がたるんできた…ノースリーブや半袖が似合わなくなった気がする…でもキツ...
ダイエット 【寝たまま体操！？】二度寝防止＆スッキリ目覚める3分習慣～現役PTが解説～
こんにちは、えいたです！突然ですが「朝起きられない」「二度寝してしまう」「スッキリ目覚められない」——そんな悩み、ありませんか？実は、寝たままできる簡単な体操と、ちょっとした工夫で、スッと起きられるようになります。というのも、実は私自身も、...
40代 40代からのダイエットは「体脂肪率」がカギ！若い頃と同じ方法では痩せない理由とは？
40代になると痩せにくくなるのはなぜ？女性は若い頃と比べて痩せにくくなります。これは基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が大きく関係しています。代謝量の低下• 30代以降、筋肉量が徐々に減少し、1日の消費カロリーが減る• 若い頃と同じ食事...
40代 アラフォー女性のためのリバウンドしないダイエット
なぜリバウンドしてしまうのか？実は、過度な食事制限 をすると、体はエネルギー不足を補おうと 筋肉を分解してしまいます。筋肉量が減ると、消費カロリーが減って代謝が落ちる ため、「少し食べただけで太る」「痩せにくい体になる」悪循環に陥ります。そ...
健康 【40代向け】無理なく脚やせ習慣 続ける運動・食事・むくみ対策
「脚を引き締めたいけど、運動が続かない…」「年齢とともに脚が太くなった気がする」そんな悩みを抱えていませんか？40代になると、代謝の低下やむくみの影響で 「脚が痩せにくい」「前より太くなった気がする」 と感じることが増えます。しかし、無理な...
40代 【40代】年々痩せにくいのはなぜ？～40代での体の変化とそれに負けないための対策～
若いころと比べて、同じものを食べているのに体重が増える…そんなことはありませんか？40代になると「昔と同じ食生活なのに体重が増えてしまう」「脂肪が落ちにくくなった」と感じる人が増えてきます。実は、これには年齢とともに変化する基礎代謝の低下 ...