「プロテインって筋トレする人が飲むものじゃないの？」と思っていませんか？
実は、女性にこそプロテインが必要なんです！美容や健康のために積極的に取り入れたい栄養素ですが、飲み方を間違えるとカロリーオーバーになることも。そこで今回は、プロテインが女性におすすめの理由と、太らない飲み方を解説します！
女性にこそプロテインがおすすめな理由
肌や髪、爪の健康をサポート
プロテインに含まれるタンパク質は、肌や髪、爪の主成分。不足すると肌のターンオーバーが乱れ、乾燥や肌荒れ、爪が割れやすくなることも。美容のためにも、しっかり摂取したいですね！
基礎代謝を上げて、痩せやすい体に
タンパク質は筋肉の材料となり、筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、脂肪を燃焼しやすい体になります。食事制限だけのダイエットは筋肉が減ってしまいがちですが、プロテインを活用すればリバウンドしにくい体づくりができます！
満腹感が続き、食べ過ぎを防げる
プロテインは消化吸収がゆっくりで、腹持ちが良いのが特徴。食事の前や間に飲むことで空腹感を抑え、ドカ食いを防ぐことができます。
太らないプロテインの飲み方
プロテイン自体は太るものではありませんが、飲み方を間違えるとカロリーオーバーになることも。ポイントを押さえて、賢く取り入れましょう！
食事の30分前に飲む
食前にプロテインを飲むことで満腹感が得られ、食事の量を自然と抑えられるので、ダイエット中にもおすすめです。
間食として活用する
お菓子や菓子パンの代わりにプロテインを飲めば、余分な糖質や脂質をカットしつつ、必要な栄養を補えます。
糖質・脂質が少ないプロテインを選ぶ
ダイエット目的なら、低糖質・低脂質のプロテインを選ぶことが大切。甘いフレーバーのものや、ミルク系のプロテインはカロリーが高くなりやすいので注意しましょう。
まとめ
プロテインは、肌や髪を美しく保ち、代謝を上げ、食べ過ぎを防ぐなど、女性に嬉しいメリットがたくさん！飲み方を工夫すれば太るどころかダイエットの味方になるので、日々の食事に上手に取り入れてみましょう！
